Tummy time vadba
Tummy time (čas, v katerem otrok biva v trebušnem položaju) se lahko začne kmalu po tem, ko otroka pripeljete domov iz bolnišnice. Samo ne pričakujte preveč. Sprva bo vaš novorojenček težko dvignil glavo, ko je na trebuhu. Tummy time je težko, naporno delo! Nekaj sekund naenkrat, večkrat na dan, je odličen začetek. Postopoma lahko povečate čas, ki ga vaš dojenček preživi na trebuščku, dokler je srečen in udoben – in bodite vedno tam za nadzor.
Do dveh mesecev si prizadevajte za skupno približno eno uro na dan, razdeljeno na manjše dele časa čez dan. Upoštevajte teh sedem nasvetov za Tummy time in postopoma bodo mišice vašega otroka postale močnejše!
1. Nazaj spat
Preživljanje časa na trebuščku, medtem ko je buden, je pomembno za vašega otroka. Vendar ga morate vedno uspavati na hrbtu. Ta položaj zmanjša možnosti za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS). Na srečo se je po vsem svetu število primerov SIDS v zadnjih 30 letih zmanjšalo. Dojenčka vedno položite na hrbet, da spi, da preprečite SIDS.
2. Začnite mladi
Tudi ko je krhek novorojenček, lahko Tummy time vašemu otroku pomaga, da počasi krepi mišice glave, vratu in ramen. Te močne mišice bo potreboval za razvoj določenih motoričnih sposobnosti, kot je plazenje.
3. Izberite svoje trenutke
Vaš dojenček bo bolj verjetno užival Tummy time, ko je pozoren. V prvih dneh se to ne bo dogajalo zelo pogosto, zato izkoristite priložnosti, ko pridejo. Po menjavi plenic ali ko se vaš dojenček prvič zbudi iz dremeža so običajno odlični časi. Če je utrujen, lačen ali razburjen, ne pritiskajte nanj. Dajte mu zadremati, ga nahraniti, če je lačen, ali peti pesem, medtem ko ga držite, nato poskusite znova pozneje. Vsak dan si vzemite čas za Tummy time.
4. Pripravite se na akcijo
Morda si je težko predstavljati z vašim malim dojenčkom, vendar se bo sčasoma naučil sam prevračati, plaziti in sedeti. Raziskave so pokazale, da se lahko dojenčki, ki preživijo več časa na trebuhu, prevračajo, plazijo in sedijo prej kot dojenčki, ki nimajo toliko časa na trebuhu.
5. Zmanjša pritisk glave
Tummy time igra pomembno vlogo pri oblikovanju glave vašega otroka. Predolgo bivanje na njegovem hrbtu lahko povzroči, da se zadnji del glave vašega otroka splošči. Preživljanje daljšega časa vsak dan na trebuhu bo pomagalo zmanjšati pritisk na zadnji del njegove mehke lobanje.
6. Ostanite blizu
Nikoli ne puščajte otroka samega, ko je na trebuščku. Njegova usta ali nos bi lahko bila po nesreči pokrita, zaradi česar bi se lahko zadušil.
7. Podprite ga
Ko je vaš dojenček novorojenček in ima zelo malo nadzora nad glavo, bo morda potreboval malo pomoči, da se nauči te veščine. Pod prsi in pazduhe položite zvito odejo ali drugo oporo, da ga dvignete. Ko je vaš dojenček starejši in močnejši ter mu je bolj udoben Tummy time, položite odejo na tla in otroka položite na trebuh z rokami iztegnjenimi pred seboj. Lahko pa svojega otroka držite na prsih, ko ležite na kavču ali na blazinah, da se odlično povežete in preživite Tummy time v enem!
Viri
https://www.cdc.gov/sids/data.htm (Accessed January 9 2017)
American Academy of Pediatrics. Back to sleep, tummy to play. 2011
https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Back-to-Sleep-Tummy-to-Play.aspx (Accessed December 29 2016)
Kuo YL, Liao HF, Chen PC et al. The influence of wakeful prone positioning on motor development during the early life. J Dev Behav Pediatr 2008; 29(5):367-76.
Povezani članki
5 zabavnih gibov Tummy Time
Poskrbeti, da je vaš otrok aktiven, je pomembno za njegovo zdravje, ne samo zdaj, ampak tudi pozneje v življenju.
2 mins preberi
7 stvari v igri – kaj početi in kaj ne
Nikoli nisi premlad/a (ali star!) za igranje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko oba uživata v zabavnih dejavnostih, ki otroka pripravijo na aktivno in zdravo življenje.
3 mins preberi
5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)
Ideje za vključitev novih in zabavnih iger v rutino svojega otroka.
3 mins preberi
Je lačen? Kako brati znake vašega otroka
Ko gre za hranjenje vašega otroka, kako boste vedeli, kdaj začeti in kdaj prenehati? Preprosto - povedal vam bo.
4 mins preberi
Resnice in miti o dojenju
Ali lahko s toliko informacij o dojenju ločite dejstvo od fikcije?
3 mins preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
3 mins preberi
Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih
Znanstveniki se strinjajo, da je dober spanec pomemben za zdravo rast, zato sledite našemu celodnevnemu vodniku za boljši spanec.
3 mins preberi
Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek
Vse, kar morate vedeti o dojenju v štirih korakih.
1 min preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
4 mins preberi
Kdaj bo moj otrok spal celo noč?
Ko se vaš otrok prvič vrne domov iz bolnišnice, so lahko njegovi nepravilni vzorci spanja izzivalni in naporni.
4 mins preberi
Dojenje za začetnike - Začnite
Kot vsako novo veščino je za obvladovanje dojenja potrebna praksa in vztrajnost. Sledite tem preprostim korakom za bolj gladko potovanje in v hipu se bo počutilo kot druga narava.
4 mins preberi
8 načinov za preprečevanje mastitisa
Dojenje je proces, ki se ga naučita mama in otrok, in morda se boste v prvih nekaj mesecih dojenja soočili z nekaterimi izzivi. Upoštevajte te vrhunske nasvete in uživajte v nemotenem dojenju.
5 mins preberi
Igranje je zabavno in zdravo
Obstaja veliko zabavnih dejavnosti, ki jih lahko vi in vaš dojenček izvajate skupaj, da zagotovite, da se nezaželene navade gledanja zaslona nikoli ne začnejo.
3 mins preberi
Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka
Igranje z vašim dojenčkom ni le zabavno, temveč mu tudi pomaga razviti veščine, ki jih lahko nadgradi za aktivno otroštvo.
3 mins preberi
10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture
Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.
6 mins preberi
Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.
4 mins preberi
Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih.
4 mins preberi
Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju
Načini, kako hranite svojega otroka, so enako pomembni kot s čim ga hranite. Ugotovite, na kaj morate biti pozorni in kaj storiti, ko vaš dojenček začne jesti dopolnilno hrano.
5 mins preberi
Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.
5 mins preberi
