Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.
Medtem ko načela hranjenja, ki jih sledite od rojstva, ostajajo enaka, obstaja nekaj novih namigov za hranjenje, ki se jih morate naučiti zdaj, ko svojemu otroku ponujate dopolnilno hrano.
Naj bo odzivno hranjenje vaše vodilo
Vaša vloga pri hranjenju vašega otroka je ponuditi raznoliko zdravo hrano ob rednih obrokih in prigrizkih. Vaš dojenček se odloči, ali bo pojedel to, kar je ponujeno, in koliko bo pojedel. Ko svojemu otroku ponujate raznovrstno zdravo hrano – in sledite njegovemu vzoru, kolikor želi jesti – vzpostavite zdrave prehranjevalne navade za svojega malčka, ki lahko trajajo leta.
Še naprej upoštevajte pravila odzivnega hranjenja, kot ste delali od rojstva svojega otroka (glejte Ali je lačen? Kako prebrati znake vašega otroka). To pomeni, da otroku zagotovite zdrave možnosti in dovolite, da se odloči, koliko bo pojedel, brez pritiska nanj ali omejevanja količine hrane, ki jo poje. Ta pristop bo vašemu otroku pomagal ohraniti zdravo rast.
Ne pozabite, da je materino mleko še vedno glavni vir prehrane vašega otroka. Ti zgodnji dnevi prehranjevanja so pravi čas, da otroka začnete učiti, kako lahko še naprej sporoča, pozneje z besedami, da je lačen ali sit. Če se odzovete, ko je vaš dojenček lačen, tako da mu ponudite hranljivo hrano, in ko je sit, tako da odložite žlico, mu lahko pomagate pokazati, da je sam odgovoren za to, koliko mora pojesti. Vadba teh načinov hranjenja pomaga postaviti temelje za dobre prehranjevalne navade, ki bodo trajale vse življenje.
Pri šestih do osmih mesecih se pojavijo novi znaki lakote in sitosti, ki vam jih morda kaže dojenček, ki so prikazani spodaj.
OBRAZ 1. Z odprtimi usti se nagnejo
Kaj iskati: Takoj ko zagleda bližajočo se naloženo žlico, odpre usta in se nagne k tebi.
Kaj vam pravi: "Moj trebušček je pripravljen za hrano!"
OBRAZ 2. Obračanje glave stran od žlice
Kaj iskati: Ko ponudite žlico hrane, obrne glavo stran.
Kaj vam pravi: "Nič več, hvala, dovolj imam."
OBRAZ 3. Vlečenje žlice
Kaj iskati: Poskuša zgrabiti ali potegniti žlico, ko ga hranite. (Če to stori, mu lahko ponudite tudi svojo žlico, da spodbudite njegovo neodvisnost!)
Kaj ti pravi: "Lačen sem, prosim, poslušaj, kaj ti govorim!"
OBRAZ 4. Zaklenjena usta
Kaj iskati: na vašo ponudbo hrane se srečate z zaprtimi usti ali celo s tistimi, ki jih pokrivajo njegove roke.
Kaj vam pravi: "Dovolj hvala, poln sem!"
OBRAZ 5. Nasmeh
Kaj iskati: ko hranite, se odzove z velikim nasmehom in se premakne proti žlici – ali odpre usta.
Kaj vam pravi: "Še vedno sem lačen, le tako naprej."
OBRAZ 6. Odmakne žlico
Kaj iskati: Žlico, ki se mu približuje, potisne stran, preden se mu približa obrazu. Ne smemo zamenjevati s potegom (ali vlečenjem) žlice.
Kaj vam pravi: "Ta obrok je končan."
OBRAZ 7. Nemiren jok
Kaj iskati: Se razburja ali joka, ko gleda, kako mu pripravljate hrano – joki so drugačni od tistih, ki jih izzove, ko potrebuje menjavo plenic ali zabavo.
Kaj vam pravi: "Lačen sem, kdaj pride moja hrana?"
OBRAZ 8. Pljuvanje hrane
Kaj iskati: Obrne glavo stran od žlice ali hrano izpljune, potem ko žlico sprejme v usta.
Kaj vam pravi: "Končan sem!"
OBRAZ 9. Raztresen pogled
Kaj iskati: Vašega malčka vedno znova zlahka zmoti vse, kar ni del prehranjevanja. Gleda naokoli in ignorira žlico.
Kaj vam pravi: "Hrana me ne zanima več. Tukaj smo končali."
Viri
Black MM, Aboud FE. Responsive feeding is embedded in a theoretical framework of responsive parenting. J Nutr 2011; 141(3):490-4.
Dattilo AM Programming long-term health: Effect of parent feeding approaches on long-term diet and eating patterns. In: Early nutrition and long-term health, mechanisms, consequences and opportunities. Ed., Saavedra and Dattilo, Elsevier, 2017: 471-95.
DiSantis KI, Hodges EA, Johnson SL et al. The role of responsive feeding in overweight during infancy and toddlerhood: A systematic review. Int J Obes (Lond) 2011; 35 (4):480-92.
McNally J, Hugh-Jones S, Caton S et al. Communicating hunger and satiation in the first 2 years of life: a systematic review. Matern Child Nutr 2016; 12(2):205-28.
Zadnja sprememba: november 2017
Povezani članki
Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju
Načini, kako hranite svojega otroka, so enako pomembni kot s čim ga hranite. Ugotovite, na kaj morate biti pozorni in kaj storiti, ko vaš dojenček začne jesti dopolnilno hrano.
5 mins preberi
Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.
5 mins preberi
10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture
Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.
6 mins preberi
Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek
Vse, kar morate vedeti o dojenju v štirih korakih.
1 min preberi
Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih
Znanstveniki se strinjajo, da je dober spanec pomemben za zdravo rast, zato sledite našemu celodnevnemu vodniku za boljši spanec.
3 mins preberi
5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)
Ideje za vključitev novih in zabavnih iger v rutino svojega otroka.
3 mins preberi
Kdaj naj svojemu otroku ponudim pšenico, jajca ali oreščke?
Ali ste vedeli? Smernice so se spremenile, kdaj otroku predstaviti jajca, pšenico, ribe in hrano, ki vsebuje arašide.
3 mins preberi
Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih.
4 mins preberi
Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih.
4 mins preberi
Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka
Igranje z vašim dojenčkom ni le zabavno, temveč mu tudi pomaga razviti veščine, ki jih lahko nadgradi za aktivno otroštvo.
3 mins preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
4 mins preberi
Resnice in miti o dojenju
Ali lahko s toliko informacij o dojenju ločite dejstvo od fikcije?
3 mins preberi
Je lačen? Kako brati znake vašega otroka
Ko gre za hranjenje vašega otroka, kako boste vedeli, kdaj začeti in kdaj prenehati? Preprosto - povedal vam bo.
4 mins preberi
7 stvari v igri – kaj početi in kaj ne
Nikoli nisi premlad/a (ali star!) za igranje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko oba uživata v zabavnih dejavnostih, ki otroka pripravijo na aktivno in zdravo življenje.
3 mins preberi
Igranje je zabavno in zdravo
Obstaja veliko zabavnih dejavnosti, ki jih lahko vi in vaš dojenček izvajate skupaj, da zagotovite, da se nezaželene navade gledanja zaslona nikoli ne začnejo.
3 mins preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
3 mins preberi
5 zabavnih gibov Tummy Time
Poskrbeti, da je vaš otrok aktiven, je pomembno za njegovo zdravje, ne samo zdaj, ampak tudi pozneje v življenju.
2 mins preberi
Kdaj bo moj otrok spal celo noč?
Ko se vaš otrok prvič vrne domov iz bolnišnice, so lahko njegovi nepravilni vzorci spanja izzivalni in naporni.
4 mins preberi
8 načinov za preprečevanje mastitisa
Dojenje je proces, ki se ga naučita mama in otrok, in morda se boste v prvih nekaj mesecih dojenja soočili z nekaterimi izzivi. Upoštevajte te vrhunske nasvete in uživajte v nemotenem dojenju.
5 mins preberi
