Kdaj bo moj otrok spal celo noč?
Ko se vaš otrok prvič vrne domov iz bolnišnice, so lahko njegovi nepravilni vzorci spanja izzivalni in naporni. Z malo skrbi podnevi ali ponoči se bo vaš novi malček verjetno pogosto zbujal zaradi hranjenja, menjave plenic ali udobja. Bodite prepričani, da to ne bo trajalo večno in po šestih mesecih bo 24 ur v življenju vašega otroka videti zelo drugače.
Eno najpogostejših vprašanj novopečenih staršev je: "Kdaj bo moj dojenček spal celo noč?" Odgovor je manj preprost, kot si morda mislite. Vzorci spanja vašega otroka se bodo od prvih nekaj tednov do šestih mesecev močno spremenili (in tudi vaš!). Novorojenčki imajo tudi posebne prehranske potrebe, zato je pomembno, kako pogosto in koliko jih hranite.
Prvi tedni
V prvem mesecu boste spoznali svojega otroka in njegove cikle spanja. Bodite pripravljeni, da se bo čez noč pogosto zbujal. Nočna prebujanja so za novorojenčke normalna in potrebna, saj so njihovi trebuščki majhni in morajo pogosto jesti.
Prvi mesec po rojstvu otroka ga morate zbuditi, če so minile štiri ure od njegovega zadnjega hranjenja. V teh zgodnjih tednih bo potreboval materino mleko vsaj vsake štiri ure. Ko je star en mesec in dobro raste, ga ni več treba zbuditi za hranjenje.
Vaš dojenček se bo lažje zbudil, če bo v "aktivnem" spanju - poiščite trzanje in trepetanje vek. Nekateri nasveti, kako ga prebuditi iz težjega, globokega spanca, vključujejo menjavo plenice ali celo malo masaže hrbta, trebuha ali nog.
Če ugotovite, da vaš dojenček težko ostane buden med rednim hranjenjem ali pogosto zaspi ob dojki, prosite svojega zdravnika, da preveri, ali je vaš otrok zdrave teže.
Uravnavanje v rutino
Pri približno treh mesecih se lahko vaš dojenček še vedno zbudi ponoči, da bi se nahranil, vendar bo med hranjenji začel dlje časa spati. Ker njegov želodec ni tako majhen, lahko hodi dlje, ne da bi mu bilo treba jesti.
Doslednost in rutina sta ključna za vzpostavitev zdravih vzorcev spanja za vašega otroka. Znanstvene študije so pokazale, da te prakse pomagajo povečati količino spanca, ki ga dobi otrok. Neupoštevanje nekaterih od teh praks je celo povezano z manj spanja in več nočnih zbujanj.
Zakaj je spanje pomembno?
Ustrezen čas spanja za dojenčke je potreben za njihovo zdravo rast in razvoj. Svojemu otroku lahko pomagate razviti dobre spalne navade. Znanstvene študije kažejo, da je pri dojenčkih, ki imajo redno rutino pred spanjem in dosleden urnik spanja, večja verjetnost, da se bodo naučili dobrih spalnih navad zgodaj v življenju. Te dobre navade se bodo potem bolj verjetno nadaljevale v otroštvu.
Kako se razvijajo vzorci spanja
Med dvema in tremi meseci lahko mnogi dojenčki ponoči spijo pet ur. Nekateri ljudje menijo, da prespi celo noč – in morda se vam tako zdi v primerjavi z zgodnjimi dnevi. Sprva se to morda ne zgodi vsako noč, vendar kaže, da se začenja bolj strukturiran spanec. Pričakovanje, da bo vaš dojenček spal 8 ur, je bolj verjetno po šestih mesecih starosti.
Eden od načinov razmišljanja o otrokovem nočnem spanju je, da se vprašate, ali vaš dojenček dobro spi, ali se zbudi za hranjenje in ali je sposoben takoj zaspati. Če je odgovor pritrdilen, potem vaš dojenček dobro spi. Zavedanje otrokovih potreb po spanju in zgodnji začetek rutine pred spanjem mu bosta dala priložnost, da se nauči dobrih spalnih navad, ko je še mlad.
Ne pozabite, da veščine spanja, ki jih vaš dojenček razvije, zdaj postavljajo temelje za njegove spalne navade, ko je starejši. Tako bo čas, ki ga zdaj vložite v pomoč otroku pri učenju dobrih tehnik spanja, pozitivno vplival na njegovo zdravo rast v prihodnosti.
Viri
Sadeh A, Mindell JA. Infant sleep interventions – methodological and conceptual issues. Sleep Med Rev 2016; 29:123-5.
Henderson JM, France KG, Owens JL et al. Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life. Pediatrics 2010; 126(5):e1081–7.
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sl… (Accessed January 5 2017)
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Ge… (Accessed January 5 2017)
Last revised: January, 2017
Povezani članki
Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih
Znanstveniki se strinjajo, da je dober spanec pomemben za zdravo rast, zato sledite našemu celodnevnemu vodniku za boljši spanec.
3 mins preberi
7 stvari v igri – kaj početi in kaj ne
Nikoli nisi premlad/a (ali star!) za igranje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko oba uživata v zabavnih dejavnostih, ki otroka pripravijo na aktivno in zdravo življenje.
3 mins preberi
Resnice in miti o dojenju
Ali lahko s toliko informacij o dojenju ločite dejstvo od fikcije?
3 mins preberi
5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)
Ideje za vključitev novih in zabavnih iger v rutino svojega otroka.
3 mins preberi
Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek
Vse, kar morate vedeti o dojenju v štirih korakih.
1 min preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
4 mins preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
3 mins preberi
Dojenje za začetnike - Začnite
Kot vsako novo veščino je za obvladovanje dojenja potrebna praksa in vztrajnost. Sledite tem preprostim korakom za bolj gladko potovanje in v hipu se bo počutilo kot druga narava.
4 mins preberi
8 načinov za preprečevanje mastitisa
Dojenje je proces, ki se ga naučita mama in otrok, in morda se boste v prvih nekaj mesecih dojenja soočili z nekaterimi izzivi. Upoštevajte te vrhunske nasvete in uživajte v nemotenem dojenju.
5 mins preberi
Je lačen? Kako brati znake vašega otroka
Ko gre za hranjenje vašega otroka, kako boste vedeli, kdaj začeti in kdaj prenehati? Preprosto - povedal vam bo.
4 mins preberi
Tummy time vadba
Tummy time (čas, v katerem otrok biva v trebušnem položaju) se lahko začne kmalu po tem, ko otroka pripeljete domov iz bolnišnice. Samo ne pričakujte preveč.
3 mins preberi
5 zabavnih gibov Tummy Time
Poskrbeti, da je vaš otrok aktiven, je pomembno za njegovo zdravje, ne samo zdaj, ampak tudi pozneje v življenju.
2 mins preberi
Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih.
4 mins preberi
Kdaj naj svojemu otroku ponudim pšenico, jajca ali oreščke?
Ali ste vedeli? Smernice so se spremenile, kdaj otroku predstaviti jajca, pšenico, ribe in hrano, ki vsebuje arašide.
3 mins preberi
Igranje je zabavno in zdravo
Obstaja veliko zabavnih dejavnosti, ki jih lahko vi in vaš dojenček izvajate skupaj, da zagotovite, da se nezaželene navade gledanja zaslona nikoli ne začnejo.
3 mins preberi
Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka
Igranje z vašim dojenčkom ni le zabavno, temveč mu tudi pomaga razviti veščine, ki jih lahko nadgradi za aktivno otroštvo.
3 mins preberi
Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.
5 mins preberi
10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture
Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.
6 mins preberi
Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.
4 mins preberi
