Kako otroku pomagati, da se nauči imeti rad novo hrano in teksturo
Ali ste vedeli? Vaš dojenček bo morda moral večkrat poskusiti nekaj živil in tekstur, preden jih bo z veseljem pojedel.
Kot starš verjetno že veste, da je uravnotežena, hranljiva prehrana pomembna za zdravo rast in razvoj vašega otroka. In zdaj je kritičen čas, da razvije okus za raznovrstno hrano. Ta proces vzame čas, saj se seznani z novimi okusi in teksturami. Vaš dojenček se lahko odloči, da sprva ne bo jedel nečesa novega ali pa je sumljiv glede česar koli neznanega na njegovi žlici. Ne bodite razočarani. Lahko traja več poskusov, preden se vaš otrok nauči imeti rad novo hrano. Ključno je, da poskusite, poskusite in poskusite znova. Tako kot bo morda vaš malček moral večkrat poskusiti nov okus, preden ga sprejme, tudi nove teksture zahtevajo čas.
Nove veščine, nove preference
Pri osmih do desetih mesecih se vaš dojenček uči, kako jesti hrano z novimi teksturami. Jezik mora premikati z ene na drugo stran, da potisne hrano proti dlesni za zmečkanje. Njegova čeljust in jezik se bosta začela uporabljati tudi za gnetenje hrane.
Hrana, ki se mu je pred nekaj meseci zdela gladka in dosledna, se zdaj ponuja z grudicami in koščki, ki bi ga lahko presenetili. Morda pridejo skozi zobe, kar lahko vpliva na to, kako dobro obvladuje tudi nove teksture. Dojenčki so lahko nepredvidljivi jedci: morda ima raje teksturo, ki se mu danes zlahka topi v ustih, naslednji teden pa bo raje imel bolj mehko teksturo. Poskusite biti potrpežljivi in mu dajte veliko priložnosti, da se nauči sprejemati nove teksture.
«Ponujanje hrane ali teksture, ki je vašemu otroku sprva ni všeč vsaj osem različnih časov, se morda sliši veliko,» priznava Lynda O'Neill, doktorica znanosti, višja nutricionistka pri Nestlé Nutrition v Michiganu v ZDA, vendar dokazi kažejo, da ponujanje nove hrane ali tekstura je lahko večkrat potrebna za spodbujanje sprejemanja. Ponavljajoča se izpostavljenost je bolj učinkovita v prvem letu, ko se novi okusi lažje sprejmejo.
Če ne želijo, ne zapravljajte
Ko svojemu dojenčku ponudite novo hrano, postrezite majhen okus ali majhno porcijo, da je ne zapravite. Ostanke hranite v hladilniku, da jih boste zlahka ponudili ob naslednjem obroku ali naslednji dan, za drugi ali tretji poskus. Poskusite lahko tudi postreči novo hrano, pomešano z dobro všečno hrano, da pomagate 'premostiti' nov okus ali teksturo.
Poglejte v prihodnost
Ena znanstvena študija je razkrila, da so otroci, ki so jih seznanili z grudasto hrano po devetem mesecu starosti, jedli manj sadja in zelenjave, ko so bili stari sedem let, v primerjavi s tistimi dojenčki, ki so jih uvedli v grudasto hrano v starosti od šest do devet mesecev. "Pomembno je, da dojenčki ob primernem času preidejo na nove okuse in teksture," pojasnjuje O'Neill. "Zgodnja izpostavljenost je pomembna za dolgoročni razvoj prehranskih preferenc otrok."
Viri
Caton SJ, Blundell P, Ahern SM et al. Learning to eat vegetables in early life: the role of timing, age and individual eating traits. PLoS One 2014; 9(5):e97609.
Coulthard H, Harris G, Emmett P. Delayed introduction of lumpy foods to children during the complementary feeding period affects child’s food acceptance and feeding at 7 years of age. Mater Child Nutr 2009; 5(1)75-85.
Mura Paroche M, Caton SJ, Vereijken C et al. How infants and young children learn about food: A systematic review. Front Psychol 2017; 8:doi.10.3389/psyg.2017.01046
Nicklaus S. Complementary feeding strategies to facilitate acceptance of fruits and vegetables: A narrative review of the literature. Int J Environ Res Public Health 2016; 13(11):1160; doi: 10.3390/ijerph13111160.
Zadnja sprememba: december 2017
Povezani članki
Pomagajte svojemu malčku vzljubiti dobro hrano – za vse življenje!
Morda je ena od vaših najpomembnejših starševskih nalog biti dober zgled svojemu otroku, zlasti ko gre za zdravo prehrano.
4 mins preberi
Zakaj mora vaš dojenček jesti ves dan
Ali ste vedeli? Vaš dojenček bo morda moral vsak dan jesti tri obroke in dva mini prigrizka.
2 mins preberi
Mini obroki za mini ljudi
Osredotočite se na prehrano svojega otroka tako, da mu ponudite pametne izbire prehranjevanja med obroki.
3 mins preberi
Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.
5 mins preberi
Postati samostojen jedec
Zdaj, ko se vaš 10-12-mesečni otrok res že navadi na hranjenje, mu še naprej ponujajte široko paleto hrane in tekstur za vzpostavitev dobrih in zdravih prehranjevalnih navad.
5 mins preberi
10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture
Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.
6 mins preberi
Kakšen je vaš način hranjenja?
Kako otroku ponudite hrano, je vsaj tako pomembno kot tisto, kar mu gre v usta.
6 mins preberi
Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.
4 mins preberi
Vaš vodnik v 5 korakih za ekološko nakupovanje
S prihodom otroka na ta svet lahko novi starši razmišljajo o prihodnosti planeta in o tem, kako lahko zmanjšajo njihov vpliv za prihodnje generacije.
3 mins preberi
Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju
Načini, kako hranite svojega otroka, so enako pomembni kot s čim ga hranite. Ugotovite, na kaj morate biti pozorni in kaj storiti, ko vaš dojenček začne jesti dopolnilno hrano.
5 mins preberi
7 stvari v igri – kaj početi in kaj ne
Nikoli nisi premlad/a (ali star!) za igranje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko oba uživata v zabavnih dejavnostih, ki otroka pripravijo na aktivno in zdravo življenje.
3 mins preberi
Načrtovalec dejavnosti vašega 8-12-mesečnega otroka
Čas, ki ga preživite v igri z otrokom, je dragocen, skupno uživanje v igrah pa je zabavno za oba. Toda igranje je veliko več kot le posebni trenutki, preživeti skupaj.
4 mins preberi
Igranje je zabavno in zdravo
Obstaja veliko zabavnih dejavnosti, ki jih lahko vi in vaš dojenček izvajate skupaj, da zagotovite, da se nezaželene navade gledanja zaslona nikoli ne začnejo.
3 mins preberi
Resnice in miti o dojenju
Ali lahko s toliko informacij o dojenju ločite dejstvo od fikcije?
3 mins preberi
5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)
Ideje za vključitev novih in zabavnih iger v rutino svojega otroka.
3 mins preberi
Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek
Vse, kar morate vedeti o dojenju v štirih korakih.
1 min preberi
Načrtovalec dejavnosti vašega 10-12-mesečnega otroka
Morda ste opazili, da se vaš dojenček vsak dan bolj giblje – včasih se vam zdi, da je v nenehnem gibanju!
4 mins preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
4 mins preberi
Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka
Igranje z vašim dojenčkom ni le zabavno, temveč mu tudi pomaga razviti veščine, ki jih lahko nadgradi za aktivno otroštvo.
3 mins preberi
