37. teden nosečnosti: razvoj otroka in prehrana

RAZVOJ OTROKA

Malček v vašem trebuhu ni več tako majhen. Zaradi pomanjkanja prostora boste ugotovili, da njegova gibanja niso tako močna kot prej. Kljub temu še naprej brca, udari s komolci ali premika glavo, da pokaže, da je še vedno tam. Podkožna breskev puh, ki je prekrival njegovo kožo, lanugo, se je odstranil, medtem ko se voskasta prevleka verniksa nekoliko odebeli. Potrpežljivost, kmalu se pripravlja na srečanje z vami! 

TVOJE TELO

Če vas čaka še nekaj tednov, se počutite tako navdušeni kot prestrašeni. Kdo ne bi bil?! Kljub temu poskušajte ostati čim bolj sproščeni, da boste lahko rodili v optimalnih pogojih. Še naprej izvajajte redne sprostitvene in dihalne vaje. Če začutite val popadkov, mirno poglejte na uro, ulezite se in se sprostite ter dihajte globoko in redno. Popadki se bodo umirili. Ko se vrnejo, še enkrat poglejte na uro. Če so v razmiku več kot 20 minut, za zdaj ne boste začeli poroda (na splošno, če so popadki v razmiku od 5 do 10 minut in če vam vode odtekajo, je čas, da greste v bolnišnico). Ali lahko verjamete, kako blizu ste, da postanete mama? Ali, če to ni vaš prvi, da imate še enega malčka?! Izvrstno.

PREHRANA

Morda ste že slišali, da ženske med nosečnostjo potrebujejo veliko več kot pred nosečnostjo. Če ste nosečnost začeli z zdravo telesno težo, se vaše potrebe po beljakovinah povečajo s približno 50 g na približno 70 g na dan. Dodatnih 20 g beljakovin ni tako veliko, kot se sliši. Če zaužijete dodaten del hrane, bogate z beljakovinami, iz svojih rednih obrokov, ste verjetno na dobri poti. Dodatna 60 g porcija mesa, rib ali perutnine zagotavlja približno 15 g beljakovin. Eno jajce ima približno 7 g beljakovin, 30 g porcija sira ali 240 ml kozarec mleka pa 7-8 g. Vsi ti viri beljakovin vsebujejo esencialne aminokisline, ki jih potrebujete vi in vaš odraščajoči otrok. Tako kot vsako hranilo, ki ima kalorije, lahko tudi to spodbuja pridobivanje telesne teže, če zaužijete več beljakovin, kot je treba.

NASVETI

Ste se počutili nekoliko dvoumno glede tega, da je vaš partner v sobi med rojstvom otroka? Če niste prepričani, si morda lahko v mislih razčistite nekaj stvari, preden se odločite, kako želite. Se počutite bolj varni, ko je vaš partner v bližini? Ali pa bi imeli občutek, da se boste morali zbrati? Morda bi bilo bolj sproščujoče, če bi imeli ob sebi dobro prijateljico, ki je že sama mama. Ne pozabite pa na «drugo» perspektivo: ali bi vaš partner zmogel biti samo gledalec? S partnerjem se odkrito pogovorite o pričakovanjih in strahovih. Nato sprejmete skupno odločitev. Poskusite ne izpostavljati sebi ali partnerju pritisku. To bi moral biti vesel dogodek.